O caminho não é engordar e sim ficar mais forte, aumentando o peso ao ganhar massa muscular. Por isso, a opção por alimentos calóricos e gordurosos é o caminho mais errado para chegar onde você quer. Você está certa em escolher alimentos saudáveis, mas deve comer de 3 em 3 horas e sem exageros de proteínas (um erro comum de quem tenta ganhar massa muscular). Evite suplementos alimentares. Se realmente achar que precisa, consulte um nutricionista e avalie com ele a sua dieta atual.

ler todo o artigo [MARIE CLAIRE]